本报讯 随着2024年中考临近，贵阳市疾控中心向广大考生和家长发布五项中考健康提示，帮助考生们以最佳的状态迎接考试。
这五项健康提示是：
做好健康监测。当下是呼吸道传染病、肠道传染病的高发季节，如新冠、水痘、百日咳、诺如病毒感染等，做好健康监测很有必要。考生若有身体不适，如出现发热、咳嗽、乏力、咽痛、呕吐、腹泻等症状，要及时就医，防止病情加重影响考试。
做好个人防护。做好手部卫生，饭前便后以及接触公共设施后规范洗手；开窗通风，保持室内空气流通能有效减少呼吸道疾病的发生，每天开窗通风至少3次，每次不少于30分钟；科学佩戴口罩，备考期间考生应避免出入人群聚集场所，乘坐交通工具建议规范佩戴口罩；保持社交距离、注意咳嗽礼仪；天气多变，做好保暖，适时增添衣物，避免感冒。
注意饮食卫生，做到营养均衡。防止病从口入，提倡公筷公勺，三餐定时定量，切忌暴饮暴食。备考期间考生尽量选择在家里或学校食堂就餐，不在路边摊、无证餐馆用餐。家长备餐时应注意生熟分开，尽量做到食物种类多样、荤素搭配、均衡膳食。
规律作息，保证良好睡眠。考生考前避免熬夜，调整作息时间，让身体提前适应考试时间规律，保持好状态。
适度运动，缓解压力。考生可每天进行适量户外运动，不仅能强身健体，也能缓解紧张情绪，保持好心态。
（贵阳日报融媒体记者 常青）
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