长时间面对电脑、手机等电子设备，使越来越多的人受到眼疲劳、眼干涩、异物感等问题的困扰，干眼症已成为新的“眼部危机”。如何预防干眼症、保护好自己的双眼，贵州省人民医院眼科专家姬红培主任医师就如何远离干眼症为市民支招。
姬医生提醒，预防干眼症的关键在于改善生活习惯和工作环境，记住七个预防措施可以“养护”双眼。
第一，做到合理用眼，避免长时间连续使用电子设备，每隔一段时间就休息一下眼睛，眺望远方或做眼保健操。这有助于缓解眼部疲劳和干涩。
第二，保持室内湿润，室内干燥时可以使用加湿器来保持室内湿润，减少泪液蒸发。
第三，注意眼部卫生，避免用手揉眼睛，定期清洁眼部化妆品和眼部污垢。这有助于减少眼部感染和炎症的风险。
第四，调整饮食，多吃富含维生素A、C、E等抗氧化物质的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等。这些食物有助于保护眼部健康，减少干眼症的发生。
第五，增加户外活动时间。适当的户外活动可以促进眼部血液循环和新陈代谢，有助于缓解眼部疲劳和干涩。同时，户外活动还可以让眼睛得到充分的休息和放松。
第六，调整屏幕亮度与色温。将电子设备的屏幕亮度调至适宜水平，并选择接近自然光的色温，以减少对眼睛的刺激。
第七，定期眼科检查。即使没有出现干眼症的症状，也应定期进行眼科检查，以便及时发现并处理眼部问题。
姬医生提示，对于轻度的干眼症患者，通过改善生活习惯如减少长时间使用电子设备、注意眼部休息、保持环境湿润等，同时配合使用人工泪液等药物，往往能够有效缓解症状，甚至达到治愈的效果。而中度或重度的干眼症患者，可能需要采取更综合的治疗措施，包括物理治疗、药物治疗以及手术治疗等，也有很大机会能够改善病情，逐步恢复眼部的正常状态。
贵阳日报融媒体记者 张梅
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