本报讯 近日，贵州省人民医院呼吸与危重症医学科、血管甲状腺外科、介入科、骨科、心血管内科、产科、妇科等多学科联动，依托贵州省肺栓塞和深静脉血栓防治联盟，开展主题为“以动制‘静’预防血栓”系列科普活动，提升公众对静脉血栓栓塞症（VTE）的认知与防范意识。
“静脉血栓栓塞症（VTE）是一个危及全球的‘沉默杀手’，是导致医院内非预期死亡的主要原因之一。也是继缺血性心脏病和卒中之后位列第三的最常见心血管疾病。预防VTE，需要我们每个人动起来。防患于未然，治之于未发，永远是我们应对这个‘沉默杀手’的上上之策。”贵州省人民医院呼吸与危重症医学科的张萍医生说。
张医生介绍，关于基础预防，以动制“静”非常重要。要记住口诀：能动脚趾不躺平，能站不坐赢血栓。无论你是卧床还是久坐，这个“血栓操”都至关重要。用力、缓慢地勾脚和绷脚，每个动作保持5—10秒，每组10—15次，每天做3—4组。这个小动作，能发挥泵血的大作用，这个也是我们常说的踝泵运动。
针对短时间需要卧床的病人，张医生提示，尽早活动是关键。术后或产后，在医生允许下尽早下床行走。同时，对于办公室的上班族，打破长时间静坐是最重要的原则，每坐1小时，务必起身活动5分钟，去接杯水、伸个懒腰，就能有效打破血液瘀滞。
同时，要警惕VTE的警示信号。要注意单侧腿部（尤其是左腿）肿胀、疼痛、皮温升高、发红；突发性呼吸困难、胸痛、咯血、心跳加速、晕厥等症状。一旦出现上述症状，尤其是突发呼吸困难或胸痛，请立即就医，时间就是生命。绝对不可以按摩或揉捏肿胀的腿部，以免血栓脱落造成二次伤害，尤其要注意的是，不能相信偏方，如用药酒擦拭、拔罐、按摩、热敷等。
（贵阳日报融媒体记者 张梅）
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