小贴士 食养也要体质适配

春季食养除了遵循“增辛少酸补甘”，还要结合时令特点与个人体质，做好细节调整。

首先，春季饮食宜清淡为主，忌油腻生冷，减少肥肉、油炸食品、冰饮、生食的摄入，避免加重脾胃负担，损伤阳气。

其次，优先选择应季食材，春笋、荠菜、香椿、韭菜、草莓等春季时令食材，得天地阳气，食养效果更佳，反季节食材则少食用。

最后，因人而异调整食养方案：体质偏寒、手脚冰凉的人群，可适当增加生姜、韭菜、桂圆等温性辛味、甘味食材；体质偏热、容易上火的人群，减少温性食材，多吃薄荷、春笋、百合、莲藕等清淡甘凉食材；脾胃虚弱、消化不良的人群，少吃生冷甘味食材，多喝粥品、蒸食。